Удомельский форум   ◊
www.udomlya.ru | Медиа-Центр | Удомля КТВ | Старый форум

Вернуться   Удомельский форум > Тематические разделы (Read Only) > Спорт
Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
 
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 25.03.2009, 14:49   #1
AIVARS
Пользователь
 
Аватар для AIVARS
 
Регистрация: 09.01.2008
Сообщений: 81
Вы сказали Спасибо: 26
Поблагодарили 22 раз(а) в 13 сообщениях
По умолчанию КАЧАЛКА


Скоро лето, хотелось бы навести "америкэн бьюти" на телесах, подпорченных "Балтикой". Кто знает, чем харчеваться при таскании железок? Может, какие упражнения знает кто толковые?
AIVARS вне форума  
Старый 25.03.2009, 14:54   #2
Ozzy
Местный
 
Аватар для Ozzy
 
Регистрация: 07.08.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,867
Вы сказали Спасибо: 532
Поблагодарили 2,379 раз(а) в 452 сообщениях
Отправить сообщение для Ozzy с помощью ICQ
По умолчанию

Сорри за качество, загружу если будет получше.
Изображения
Тип файла: jpg 1.jpg (38.6 Кб, 129 просмотров)
Тип файла: jpg 2.jpg (51.9 Кб, 124 просмотров)
Тип файла: jpg 3.jpg (35.8 Кб, 90 просмотров)
Тип файла: jpg 4.jpg (51.9 Кб, 92 просмотров)
Тип файла: jpg 5.jpg (56.5 Кб, 89 просмотров)
__________________
Ozzy вне форума  
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Ozzy за это полезное сообщение:
AIVARS (25.03.2009), Benzin (25.03.2009), Jek@ (06.04.2009)
Старый 25.03.2009, 14:55   #3
Ozzy
Местный
 
Аватар для Ozzy
 
Регистрация: 07.08.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,867
Вы сказали Спасибо: 532
Поблагодарили 2,379 раз(а) в 452 сообщениях
Отправить сообщение для Ozzy с помощью ICQ
По умолчанию

.............................
Изображения
Тип файла: jpg 6.jpg (58.7 Кб, 72 просмотров)
Тип файла: jpg 7.jpg (47.8 Кб, 72 просмотров)
Тип файла: jpg 8.jpg (48.6 Кб, 54 просмотров)
Тип файла: jpg 9.jpg (44.8 Кб, 58 просмотров)
Тип файла: jpg 10.jpg (51.2 Кб, 57 просмотров)
__________________
Ozzy вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Ozzy за это полезное сообщение:
AIVARS (25.03.2009)
Старый 25.03.2009, 14:55   #4
Ozzy
Местный
 
Аватар для Ozzy
 
Регистрация: 07.08.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,867
Вы сказали Спасибо: 532
Поблагодарили 2,379 раз(а) в 452 сообщениях
Отправить сообщение для Ozzy с помощью ICQ
По умолчанию

На первом рисунке неточность: при выполнении этого упражнения качается только верхняя часть груди.
Изображения
Тип файла: jpg 11.jpg (55.8 Кб, 78 просмотров)
Тип файла: jpg 12.jpg (58.1 Кб, 57 просмотров)
Тип файла: jpg 13.jpg (45.7 Кб, 48 просмотров)
Тип файла: jpg 14.jpg (49.0 Кб, 56 просмотров)
Тип файла: jpg 15.jpg (10.0 Кб, 56 просмотров)
__________________
Ozzy вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Ozzy за это полезное сообщение:
AIVARS (25.03.2009)
Старый 31.03.2009, 16:37   #5
s015182
Местный
 
Аватар для s015182
 
Регистрация: 22.11.2006
Адрес: г.Тверь
Сообщений: 330
Вы сказали Спасибо: 45
Поблагодарили 54 раз(а) в 31 сообщениях
Отправить сообщение для s015182 с помощью ICQ
Сообщение

Ну просто красавцы. Книга франклина Делавье, анатомический атлас называется.
А вообще не запаривайся:
основные упражнения для тебя, если хош толку добиться к лету хоть какого это: работа со ШТАНГОЙ ШТАНГОЙ и ещё раз ШТАНГОЙ, и гантелями как подсобка, никакие тренажёры, ни в коем случае.
1. Присед-обязательно, 2 раза в неделю.
2. Жим лёжа-обязательно (причем делай как горизонтальный, так и наклонные, вниз головой, и вверх головой) 2 раза в неделю
3. Становая тяга (сумо или классика выбирай сам) 1 раз в неделю
4. Жим стоя со штангой
4. Гантели: обязательно разведения сведения гантелей лёжа на скамье под разными углами
5.Остальное: бицепсы, и прочее только после выполнения основных упражнений. Без основных упражнений никогда не нарастишь мышц.
База база и ещё раз БАЗА ( первые 3 упражнения)

МОжешь в тир 3 школы зайти, там есть норм ребята, подскажут что да как
__________________
Не рой другому яму,чтобы он не использовал её как окоп
s015182 вне форума  
Старый 31.03.2009, 17:00   #6
Zomb
Местный
 
Аватар для Zomb
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 173
Вы сказали Спасибо: 226
Поблагодарили 85 раз(а) в 37 сообщениях
По умолчанию

Подтягивания, отжимания, жим штанги лёжа, и различные упражнения с гантелями. Моя скромненькая программа
Zomb вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Zomb за это полезное сообщение:
s015182 (31.03.2009)
 


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:34. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot