"Качалка" или железный спорт!

[kaka-85]

Сообщение от s015182

Ну у нас чел занимался Антоха, так он на химию подсел,хавал её пачками! Димка Бемов ему ещё говорил,зачем тебе это...Так вот,у него потом проблемы начались,и он пропал,перестал ходить... Потом появился,сдулся конечно же,и у нас с ним как то разговор зашёл про протеины и аминокислоты! Так вот он у врача спрашивал,тот ему и сказал что лучше протеины(для желудка)

недоговорил, если он ел химию "пачками", то это все из-за нее 100%

[s015182]

Сообщение от kaka-85

недоговорил, если он ел химию "пачками", то это все из-за нее 100%

Да блин Николай, ты меня не правильно понял! У него проблемы из-за химии начались,это понятно! И проблемы вроде бы совсем не с пищеварением!
Он просто когда в больничке лежал,с доктором общался, просто,из интереса, у него спросил что лучше принимать протеин или аминокислоты,тот ему и растолковал свою,сугубо субъективную точку зрения! Просто для организма якобы,немножко лучше принимать протеины,нежели аминокислоты!

[s015182]

Кстати! Уважаемый наш Николай! Желаем ТЕБЕ победы в Тольятти! Покажи там всем,на что способна Земля Удомельская!

[fix]

Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.
Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.

Программа А

Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания на брусьях.
Поднос прямых ног к турнику.
Программа Б

Подтягивания широким хватом за голову.
Подтягивания широким хватом до груди.
Подтягивания средним хватом до груди.
Подтягивания узким обратным хватом.
Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
Поднос прямых ног к турнику.
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5. Количество повторений - максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение (в подтягиваниях допустима работа "с помощью").

Если у новичка присутствует лишний вес, то "подготовка к железу" должна идти в два этапа: для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы. Рекомендации по сгонке веса были незатейливы - пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого, баня раз в неделю...

Серьезный "кач" традиционно стартовал в сентябре, поэтому следовало рассчитать свои силы на "подготовку" так, чтобы уже в середине августа быть в "норме". У кого-то уходил на это месяц, у кого-то - три...

Из личных воспоминаний. Когда автор еще учился в школе, но уже имел за плечами пару лет занятий с "железом", жим лежа в 140 кг и соответствующую репутацию, к нему обратился одноклассник, прозванный "жиртрестом" и весивший "за сотку". Следует сказать, что в начале 80-х служба в рядах Советской Армии была делом само собой разумеющимся и идея "откосить" не пользовалась таким успехом, как сейчас. Так вот, зная о потенциальной перспективе призыва и понимая, что на службе у него однозначно возникнут проблемы, упомянутый одноклассник попросил наставить его на путь истинный и научить подтягиваться - отжиматься.

На тот момент автор не ощущал никаких позывов к тренерской деятельности, но тем не менее "прописал" "ученику" ежедневные пробежки, баню, ограничения в диете и опять-таки ежедневное выполнение упомянутого комплекса (с той лишь существенной оговоркой, что поскольку "неофит" был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы "полулежа в висе" - см. фото). Честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам... Через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз, выглядел весьма атлетично и... поступил в военное училище. Сейчас он уже полковник, но когда мы "пересеклись" на встрече выпускников в школе, то "на спор" выполнил "подъем переворотом" 35 раз.

Это все я рассказываю к тому, что безнадежных ситуаций не бывает, надо всего лишь поверить в свои силы. Дорогу осилит идущий.

P.s. Атлеты с многолетним стажем занятий зачастую переключались на подобные программы в период активного отдыха. Считалось, что отжимания и подтягивания очень полезны для укрепления связок и сухожилий. Кроме того, бытовало твердое убеждение, что с помощью таких упражнений в юные годы можно существенно "расширить" костяк плеч и грудную клетку, а также исправить некрасивую форму отдельных мышц. Во всяком случае обратного еще никто не доказал...

[dionn]

Сообщение от s015182

Да фигня ребята! Вас точно кто-нить подослал этот ваш Леветон-П рекламировать! Опытнейшие и старейшие тренеры говорят фигня всё это!
Да нас просто на бабло разводят! Парни признавайтесь кто вас подослал?

Читай иногда труды профессоров...И сам пропей курс - а потом хаять будешь:
---------------------------------------

МИНИСТЕРСТВО ВЫСШЕГО
И
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ



Пензенский государственный педагогический Университет
им. В.Г. Белинского

Кафедра теоретических основ физического воспитания
Бубнова Т.В.


Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов



Инструкция по применению:
«Леветон-П» – комплекс биологически активных компонентов, таких как пчелиная обножка, порошок корней левзеи, витамин Е, витамин С в одной таблетке. «Леветон-П» разработан Московским научно-практическим центром спортивной медицины и прошел исследования в лаборатории клинической фармакологии и допингового контроля ГОСКОМСПОРТА России, в Государственном университете физической культуры им. П.Ф. Лесгафта г. Санкт – Петербург и отделении сексопатологии НИИ психиатрии.
Состав на одну таблетку 500 мг: порошок корней левзеи – 50 мг, витамин С – 30 мг, витамин Е – 3 мг, пчелиная обножка-100мг, 20 – аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины группы В, D, Р, РР, К, флавониды, фитонциды, ферменты,
«Леветон-П» отличается от «Элтона-П» меньшей стимуляцией центральной нервной системы, но значительным анаболическим эффектом (рост мышечной массы, силы и выносливости мышц). «Леветон-П» рекомендуется при занятиях силовыми видами спорта (тяжелая атлетика, атлетизм, бодибилдинг). «Леветон-П» обладает мягким анаболическим эффектом, однако он не имеет тех побочных эффектов, которые характерны для стероидных гормонов (импотенция, тяжелые изменения центральной нервной системы).
Действие: тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения и памяти, нормализует функцию эндокринной системы, предотвращает гипоксию и выводит молочную кислоту из мышц, которые всегда сопутствуют интенсивной работе; повышает гуморальный и клеточный иммунитет; устраняет эректильную дисфункцию, повышает либидо и потенцию, а также умственную и физическую работоспособность; ускоряет восстановление, адаптацию к физическим нагрузкам, обладает антиоксидантным и анаболирующим эффектами.
Показания к применению:
___61656; тяжелые физические нагрузки;
___61656; для повышения иммунитета;
___61656; снижение либидо и потенции;
___61656; снижение физической и умственной работоспособности;
___61656; для снятия стресса и переутомления.
Таким образом, препараты «Леветон-П» и «Элтон-П» представляют пищевые добавки, обладающие выраженным биологическим действием. Кроме того, в аккредитованной лаборатории допингового контроля проведен анализ препаратов на отсутствие психостимуляторов, наркотиков, анаболических стероидов и других допингов, а также радиоактивных включений и химических загрязнений. Они повышают адаптацию человека к экстремальным факторам внешней среды, а также при выполнении чрезмерных физических нагрузок без необоснованной «химизации» (Сейфулла Р.Д., Анкудинова И.А., Азизов А.П.,1997).
Московский научно-практический центр
спортивной медицины.
Рекомендует:
График приема в предсоревновательный период спортсменами :
1-я неделя: 2 таб. «Леветон П» + 1 таб. «Элтон П» 3раза в день.

[Gudvin]

Бумага все выдержит.....
На заборе тоже чего много пишут.......

По составу ваш "Леветон П" -напоминает комплевит(такие витамины),токо там нету корня и аминокислот.
И лучше витамины попить полезней будет......

А вообще для каждого человека индивидуальна каждая таблетка и припарат.

Прививки тоже вроде полезны,а почему-то один на миллион случаются случаи вреда.......

А вообще выбирать аминокислота или протеин,то конечно протеин т.к

-ПРОТЕИН м. химич. вещество, открытое в животных телах.

Вещество животного происхождения содержится во многих продуктах.
Тем более что от протеина мышцы не растут,а только прибовляется масса(коллории),которая уже потом гонится на мышичную массу.

-АМИНОКИСЛОТЫ -от, ед. аминокислота, -ы, ж. (спец.). Класс органических соединений, обладающих свойствами и кислот, и оснований. || прил. аминокислотный, -ая, -ое.
Аминокислота вредня тем,что обладает свойством кислоты а значит вредно т.к начинается расшатывания нормального кислотного уровня в организме.

[ewrly]

Кто пробовал леветон с креатином вместе принимать - говорят нехилая эффекивность...

[M_Shved]

ИХМО чо то разговор в этой теме только про химию, тему бы как нибудь переименовали что ли...
написали бы лучше (для новичков) кто как и по каким программам начинал, или кто, как и на что работает (кто не обязательно но желательно стаж хотя бы)
посоветовали бы программки какие нибудь, расшарили бы ресурсы в ДС,
а то как то вяло тут у вас (в темке) наверно некогда писать то?
все по залам... да по ... работам

[M_Shved]

мдя точно, некогда отвечать все занятые, химию жрут наверно

[s015182]

Сообщение от M_Shved

мдя точно, некогда отвечать все занятые, химию жрут наверно

Ну я без химии 4 год занимаюсь. 3,5 года пауэрлифтингом занимался, сейчас уже полгода занимаюсь для себя (так как травмировал спину) чтобы быть в форме, мышц малость поднарастить. Скажу сразу, без химии ой как тяжко и долго всё это будет...suicide
Если реально проявляешь интерес к качки приходи в тир, там настоящие профи занимаются,есть мастер спорта международного класса, поднимает там полоумные веса, которые обычный человек не поднимет чемпион мира. Придёшь, тебе всё подскажут и программу помогут составить. пацаны там рульные, добрые, тренировки всегда проходят со смешариками.