"Качалка" или железный спорт!

Punkiller · 15.08.2011, 12:51

Пара советов для начинающих:
1) Как накачать "крылья"(самые широкие мышцы спины) в домашних условиях? Качаются подтягиваниями широким хватом или гирей( гирю необходимо поднимать одной рукой в положение над головой, и так несколько раз, постоянно увеличивая кол-во подходов или нагрузку.
2) Как накачать пресс? Пресс качается элементарно, для этого нужно часто ходить на турник, он качается автоматически при выполнении различных упражнений на брусьях и турнике, качается ОЧЕНЬ БЫСТРО.

	◊
www.udomlya.ru \| Медиа-Центр \| Удомля КТВ \| Старый форум

15.08.2011, 12:51	#13
Punkiller Местный Регистрация: 07.03.2007 Адрес: Удомля Сообщений: 248 Вы сказали Спасибо: 421 Поблагодарили 152 раз(а) в 53 сообщениях	Пара советов для начинающих: 1) Как накачать "крылья"(самые широкие мышцы спины) в домашних условиях? Качаются подтягиваниями широким хватом или гирей( гирю необходимо поднимать одной рукой в положение над головой, и так несколько раз, постоянно увеличивая кол-во подходов или нагрузку. 2) Как накачать пресс? Пресс качается элементарно, для этого нужно часто ходить на турник, он качается автоматически при выполнении различных упражнений на брусьях и турнике, качается ОЧЕНЬ БЫСТРО.

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)