◊ | |
www.udomlya.ru | Медиа-Центр | Удомля КТВ | Старый форум |
|
11.04.2009, 16:44 | #1 |
Новичок
Регистрация: 11.04.2009
Сообщений: 1
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг. Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами. Все внимание крупным мышечным группам. Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/ |
10.06.2013, 11:32 | #2 |
Новичок
Регистрация: 08.08.2008
Сообщений: 13
Вы сказали Спасибо: 7
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Резнеченко Михаил - призер России по пауэрлифтингу с тренером -
http://dopinga.net/images/foto/ta/leveton16.jpg |
15.10.2015, 19:54 | #3 |
Новичок
Регистрация: 15.10.2015
Сообщений: 1
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
С силой обычно приходит и масса. Пауэрлифтинг это лучший вид спорта для всестороннего развития силы всех мышечных групп.
__________________
Тяга верхнего блока - упражнение для мышц спины. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|