Цитата:
Сообщение от Kev
Привет всем)
народ, хотел спросить вот что: хожу в тренажерку 3-4 месяца, но не могу набрать вес(при росте 176 см я вешу 60 кг) вроде ем нормально: на завтрак чай с бутербродом с маслом, на обед первое и второе и на ужин пельмени или вермишель! и чай на поздний ужин
может Вы посоветуете какую нибудь диету без химии чтоб набрать вес?
заранее спасибо)
|
Подсчитай, сколько килокалорий ты ешь за сутки. Если меньше 3500, то ты нашёл основную причину медленного роста веса! Кроме того питание должно проходить каждые три-четыре часа. Купи себе протеин-порошок - это не химия, а концентрированный белок из натуральных продуктов. Да и сон должен быть нормальным: не меньше 8 часов. В ФОСКе есть все необходимые тренажёры, чтобы достичь титула мистера Вселенная!
Успехов!