Цитата:
Сообщение от Kev
Привет всем)
народ, хотел спросить вот что: хожу в тренажерку 3-4 месяца, но не могу набрать вес(при росте 176 см я вешу 60 кг) вроде ем нормально: на завтрак чай с бутербродом с маслом, на обед первое и второе и на ужин пельмени или вермишель! и чай на поздний ужин
может Вы посоветуете какую нибудь диету без химии чтоб набрать вес?
заранее спасибо)
|
6ти разовое питание, с утра побольше углеводов, к вечеру - белки.
Куриные грудки, сырые яйца после тренажёрки, каша на завтрак.