[skeych]

НАЧАТЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО



Вам только за 40 лет или немного больше, возраст вроде бы небольшой, расцвет, но уже появились неприятные симптомы. Покалывает сердце, округлился животик. К концу рабочего дня вы уже еле волочите ноги от усталости, а настроение почти все время находится ниже нулевой отметки. Не расстраивайтесь, это все поправимо, но при одном условии - вы соберетесь с силами и отправитись в тренажерный зал. Бодибилдинг - вот лекарство от неприятностей возраста и малоподвижного образа жизни. Пока вы работали, делали карьеру и заботились о будущем своей семьи, вы вели себя как разумный человек, но упустили важный момент. Собственное самочувствие всегда определит ваше мироощущение, а значит, без бодрого настроения и крепкого здоровья жизнь будет кахзаться ущербной. Занятия спортом вернут вам молодость и обеспечат долголетие.

Некоторые положительные стороны занятия бодибилдингом в зрелом возрасте:

- Увеличение уровня гормонов. После 35 у людей, не занимающихся спортом, уровень гормонов падает чуть ли не вдвое , отсюда плохое настроение, потеря радости жизни. Тренинг увеличивает секрецию (выработку) гормонов сразу же.

- Укрепление костей. С возрастом кости становятся хрупкими из-за потери кальция из костей. Занятия бодибилдингом повышают содержание кальция на 3-5% за первые 4 месяца.

- Сокращение риска сердечно-сосудистых заболеваний. При ведении малоподвижного образа жизни в сосудах образуются холестериновые "бляшки", которые могут вызвать закупорку сосудов и последующий инфаркт. Тренировки в зале уменьшат уровень холестерина в крови.

- Улучшение обмена веществ. С возрастом обмен веществ постепенно замедляется, что в свою очередь вызывает увеличение жировых отложений. Каждая тренировка увеличивает обмен веществ на 10 %, и повышенный уровень метаболизма сохраняется в течении еще 15 часов.

- Снижение кровяного давления. У многих с возрастом появляется тенденция к увеличению давления. Занятия бодибилдингом вызавают уменьшение систолического и диастолического давления на 3 % и 4% соответственно.

Не слушайте советчиков, утверждающих, что бодибилдинг - это удел молодых. С точки зрения физиологии ничто не помещает вам достичь успеха в наращивании мышечной массы. Изменение клеточных структур в сторону уменьшения эластичности начинаются только после 60 лет. В возрасте 45-50 лет можно "накачать" приличные мышцы.

Соблюдение правильной техники выполнения упражнений - вот ваша главная задача. Наш организм - сложное устройство, и при малейшем изменении траектории движения штанги или гантели в работу включаются другие мышцы и (что еще более нежелательно) нагрузка ляжет на связки и суставы. Кроме того, необходимо правильно выбирать вес для работы.