Natai
Экс-Участник
|
Советы начинающим теннисистам
Для начала, если вы хотите серьезно заняться большим теннисом, то как бы это смешно не звучало, вам желательно приобрести учебное пособие. В действительности, невозможно научиться большому теннису, только изучая теорию. Однако, книга позволит вам подробнее познакомится с «королевским» видом спорта, а также расширит ваше сознание. И в процессе практического освоения игры вам придет более отчетливое понимание как технических, так и морально-психологических элементов тенниса. Кроме того, в книгах содержатся необходимые рекомендации по проведению тренировок, по развитию необходимых групп мышц и много другой полезной информации. Итак, как человек, посвятивший этому виду спорта около 8 лет, я могу порекомендовать следующую литературу:
1. Триада, написанная известными специалистами В.Голенко, А.Скородумовым, Ш.Тарпищевым - «Азбука тенниса», «Школа тенниса», «Академия Тенниса». В рамках этой триады авторы сначало знакомят читателей с историей тенниса, необходимым инвентарем, а затем с азами тренировок, секретами игры и психологией большого тенниса.
2. Учебный курс В.А.Голенко «Мир тенниса». В этой книге вы найдете анализ и обоснование современной техники игры в теннис. Обучение игре на основе специальных видов спортивной подготовки, основные хватки ракетки, замах, подход к мячу, и многое другое.
Но вот, вы вооружились многотомниками, которые еще и не успели прочитать, и думаете, а не поздно ли я за все это взялся? Ответ на этот вопрос очень прост. Конечно, чем раньше и серьезнее начать заниматься, тем более высоким может быть результат. Для серьезного профессионального роста придется заниматься по несколько часов каждый день и положить на алтарь успеха здоровье и привычный уклад жизни. Сейчас детей отдают на обучение в возрасте 4-х – 5-и лет, что в дальнейшем обеспечивает ребенку карьеру профессионального теннисиста и, часто, отсутствие у ребенка стандартного среднего образования (много времени уходит на тренировки, на соревнования в разных городах и т.п.). Вообще, начинать занятия можно в любом возрасте: дети схватывают все медленнее, но навыки приобретаются более устойчивые и в ребенке природой заложен большой потенциал роста; взрослые осваивают базовые навыки быстрее, но быстрее и набирают тот уровень игры, после которого дальнейший рост резко замедляется, правда, не останавливается, если продолжать занятия.
Далее вам необходимо определиться с целью занятий теннисом. Если вы хотите стать профессиональным спортсменом, то заниматься необходимо не реже трех раз в неделю, а желательно – каждый день. Если же вы просто хотите научиться играть в большой теннис и совершенствовать свои навыки в рамках любительского уровня, Вам хватит 1-2 занятий в неделю.
Но у вас возникнет следующий вопрос, сколько по времени должна занимать одна тренировка? Теннис – это игра в которой на 40% важен ваш технический арсенал и на 60% физическая подготовка. В этом смысле этот вид спорта быстро и эффективно позволяет сжигать лишние калории во время тренировки. Из этого соотношения выводится также соотношение времени, которое необходимо тратить на отработку того или иного элемента на тренировке и на саму игру. На каждое техническое упражнение на тренировке необходимо выделить 5-10 минут. Таких упражнений можно насчитать порядка 6-7 ( игра с лета слева, игра с лета слева-справа, свободная игра с лета, игра с отскока по линии, игра с отскока кроссом, подача). Если учесть 15-20 минут на разминку (бег, приседания, прыжки), то время до игры на корте составляет около полутора часов. Следовательно, оптимальная продолжительность тренировки должна составлять около 2 часов – 1,30 разминка и получасовая игра на счет, которая необходима для самоконтроля. В игровой ситуации практически любой игрок, теряет 30-40% своих возможностей, которые показывает на тренировке. Связанно это с тем, что теннис как никакая иная игра, отражает не только физическое противостояние соперников, но и противостояние их морально-волевых качеств. Не даром, нередко мы видим ситуации, когда игрок, выигрывающий встречу, проигрывает ключевой по накалу страстей мяч, который формально не так существенен для счета, и затем проигрывает всю игру. В этом смысле, только игра на счет может показать, что может и чего стоит в данный момент тот или иной игрок. Поэтому на счет надо играть по возможности как можно чаще.
Самым эффективным и быстрым способом достижения результата, а именно хорошей игры в теннис, являются занятия с личным тренером. В Москве уровень цен на такие услуги варьируется в пределах от 10 до 15 долларов в час без учета стоимости аренды корта. Самому исправить, а главное обнаружить недостатки в технике крайне сложно, поэтому если 10-15 долларов вам не по карману, то вы можете записаться в группу. Размер группы обычно варьируется от 5 до 10 человек. Стоимость таких занятий составляет 100 рублей в час.
Однако, я не рассказал о самом главном, о стоимости инвентаря для большого тенниса. Игру не даром называют «королевской» еще из-за того, что не каждый может себе позволить приобрести все необходимое для нее. Итак, в первую очередь вам нужна ракетка. Стоимость хорошей ракетки типа Wilson или Fischer варьируется от 100 долларов и выше. Начинать учиться надо сразу с хорошей ракеткой, чтобы потом не переучиваться...
|
Страниц: 
Теннис (Прочитано 26701 раз)