Да! Пожалуйсто проаргументируйте свой ответ! Можно задать интересующий Вас вопрос, обязательно отвечу. Заранее спасибо. С уважением.

Десять секретов силового тренинга.
 
Франко Коломбо
 
________________________________________________________________________________
________________________
 
1) Не позволяйте количеству веса, который вы собираетесь поднять, напугать вас. Сосредоточься на том, что ты делаешь. Прими правильное положение. И затем начинай упражнение с полной концентрацией и силой. Но сперва будь уверен, что все мышцы разогреты.
 
2) Запомни, что при поднятии тяжестей, работают несколько мышечных групп. Сокращай каждую мышечную группу и используй их все в упражнении. Это поможет избежать перетренированности. Никогда не делай упражнение, пока ясно не представишь себе, какие мышцы будут вовлечены.
 
3) Перед тем как идти в зал не ешь сахар, особенно продукты содержащие рафинированный сахар. Сахар дает только временную энергию. Лучше съесть что-нибудь содержащие углеводы и жиры, тогда твоя энергия будет расходоваться медленно, и ты увеличишь свою силу. Не пытайся тренироваться, когда голоден или наоборот после плотного приема пищи.
 
4) По моему мнению, лучшее время для тренировок находится между 14:30 и 16:30. Однако, если вы работаете и не можете тренироваться в это время, то для вас лучше слегка перекусить, затем отдохнуть час перед тем как идти в зал.
 
5) Тело имеет много циклов. Когда ваш энергетический уровень низок, не заставляйте себя во время тренировки. Через пару дней вы почувствуете себя лучше и тогда вы сможете тренироваться в полную силу.  
 
6) Лучше тренироваться в одежде. Ваши мускулы должны быть в тепле. Так они будут лучше откликаться на тренировку. Вам нужен хороший тренировочный костюм. Во время силовой тренировки не обязательно смотреть на себя. Вы должны быть сконцентрированы только на том, что вы делаете.
 
7) Слушайте свой внутренний голос и не позволяйте рассудку указывать вам правильное направление. У вас есть внутреннее чувство, которое укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое тело.
 
8) У вас должно быть определенное время для приема пищи, сна и тренировки. Лучше всего тренироваться в одно и тоже время каждый день. Если вы будете следовать заведенному порядку регулярно, в течение недели, вы сможете отдохнуть и расслабиться на выходных.  
 
9) После тренировки отдохните короткое время, затем поешьте. Лучше всего поесть что-нибудь с высоким содержанием белка.
 
10) Во время тренировки сделайте паузу и выйдите из зала подышите глубоко несколько минут. Затем вернитесь в зал и закончите тренировку с новыми силами.
 
 
     
 
   
   
   
 
 
 
 
 
 
 
       
 
   
 Кубок по поиску  
   
 
 
 
 
 
 
Вот Вам пример и это только тысячный процент информации по разным видам спорта. Даже с иллюстрациями есть, много нового.

Ну вот. Написал просьбу о создании топика админу в личку! Жду ответа! Ни пуха ни пера!               С уважением.

ещё спросить хотела (просто в прошлом опросе модераторов было трудно найти) - ты один модерировать будешь?

Процитировано сообщение: kill   от 23.12.04 :: 13:26:29:

 
честно говоря я бы не советовал...

Процитировано сообщение: lucifer   от 23.12.04 :: 15:05:09:

 
Народ. Активность приветствуется. Помогайте, это очень хорошо, а насчёт 2 модератора посмотрим. ещё не создан топ...                     С уважением

Процитировано сообщение: Natai   от 23.12.04 :: 17:26:25:

 
Да, ьы права. Второй модератор нужен однозначно (2 головы лучше чем одна), главные требования: Желание создавать темы относящиеся к спорту, серьёзное отношение к развитию топика. Несомненно устроим "выборы", только нужно для начала дождаться отвеиа админа и создать наконец долгожданный (по крайней мере для меня) топ.            С уважением.